Niños obesos

Se considera que un niño es obeso cuando pesa un 20% más del peso ideal recomendado por talla. Son más propensos al sobrepeso los niños con padres obesos, los bebés de madre diabética, los hijos con padres mayores y los recién nacidos de peso elevado.
A un niño solo le puede poner a dieta si el médico lo prescribe. A veces, para terminar con el problema del sobrepeso, basta con utilizar leches descremadas, eliminar alimentos superfluos, suprimir el azúcar y los alimentos que la contengan, evitar las grasas animales y los fritos y dar preferencia a los alimentos cocidos y a la plancha,.

Costumbres que engordan
. Insistir para que el bebé se termine todo el biberón y se tome hasta la última cucharada de papilla: esto hará que el niño coja el hábito de sobrealimentarse.
. Poner mucha sal en las papillas.
. Añadir demasiado azúcar a sus bebidas o yogures.
. Sustituir las verduras y las frutas por féculas en todas las comidas: pastas, sémola, purés, arroz, galletas, bollería, etc.
. Acostumbrar al niño a comer deprisa. Comiendo así no se sacia y se convertirá en un glotón.
. Usar cucharas, tetinas y platos demasiado grandes.
. Para acostumbrar al niño a que controle su ansiedad por la comida no hay que atender su hambre inmediatamente.

Alimentos a evitar
. Pastelería grasa.
. Caramelos.
. Chocolate.
. Frutos oleaginosos, que además pueden atragantarse en la tráquea, no deben darse a los niños de menos de 3 años.
. Los fritos.
. Las carnes en salsa.
. Las bebidas azucaradas y excitantes.
. Las legumbres secas no son recomendables antes de los 3 años.
. La charcutería, a excepción del jamón sin piel y desgrasado.

¿Demasiado delgado?
Si el niño está sano, crece con normalidad y come bien, no hay que preocuparse por su excesiva delgadez, ya que suele ser algo constitucional que posiblemente cambie con los años. De todas formas hay algunas cosas que se pueden hacer:
. Aumentar su consumo de vitamina B añadiendo diariamente 3 cucharadas de levadura de cerveza a sus comidas (sopas, yogures, purés).
. Darle de beber, entre comidas y durante la comida, zumo de uva y de manzana.
. En lugar de bebidas gaseosas y refrescantes, ofrecerle batidos de frutas caseros elaborados con leche de almendras.

Cuántas calorías
Las necesidades de calorías según la edad se puede calcular partiendo de las 1.200 calorías diarias que necesita el niño cuando tiene 1 año y aumentando 100 calorías por cada año más.

De 1 a 2 años: 1.200 calorías
De 2 a 3 años: 1.400 calorías
De 3 a 4 años: 1.500 calorías
De 4 a 5 años: 1.600 calorías
De 4 a 5 años: 1.700 calorías

 

EL PESO IDEAL:

  NIÑOS NIÑAS
Edad Talla (cm) Peso (kg) Talla (cm) Peso (kg)
Nacimiento 50 3,53 49,53 3,34
3 meses 60,7 6,28 59,2 5,78
6 meses 68,2 8,03 65,3 7,47
9 meses 72,7 9,29 69,5 8,65
12 meses 75 10,20 73,5 9,62
1 año y medio 82,1 11,53 80 10,96
2 años 86,9 12,73 85,4 12,16
3 años 94,2 14,70 93

14,30

 

¿Crece suficiente?
Más que comparar el peso del bebé con las tablas de peso ideal, hay que fijarse en los siguientes datos. Entre el cuarto y el quinto mes de vida, el niño tiene que pesar el doble que cuando nació. Entre el noveno y el décimo mes, debe triplicar el peso de nacimiento.
Al cumplir el año deberá tener una talla 25 centímetros más grande que cuando nació: es la época de la vida en que los niños crecen más, ya que después necesitan 3 años para crecer lo mismo. De ahí la importancia de la alimentación en el primer año de vida.