Dormir bien

Dormir bien es fundamental para el bienestar psíquico y el desarrollo físico de los niños. Durante el sueño se activan las hormonas de crecimiento y aquellas que tienen un importante papel en la respuesta inmune de su organismo.
Según recientes estadísticas entre un 50 y un 70% de los niños duermen menos horas de las que deben. Un reciente estudio realizado en EE.UU. señala que los trastornos del sueño son la causa de una parte importante del fracaso escolar.
Ten en cuenta que hay niños que necesitan dormir más horas que otros para poder desarrollar sus actividades habituales y mantener el buen humor. Además, su temperamento influye muchísimo. Un carácter tranquilo tendrá más facilidad para dormir que un niño hiperactivo. No lo fuerces: utiliza tu sensibilidad para saber cuándo debes anticipar o posponer la hora de dormir.

Reglas y trucos para que tu hijo se vaya encantado a la cama:
. Los niños aman la rutina. Es más fácil establecerla si se sigue un horario regular cada día. Los hechos más importantes a estructurar son despertarse por la mañana, irse a dormir por la noche, la hora de la siesta, de comer, y las salidas al parque o de paseo.
. Establece algunos rituales: cántale una nana, cuéntale un cuento, báñalo, hazle un masaje con algún aceite perfumado, ponle música relajante... y permite que se vaya a la cama con su juguete preferido. No canceles estos rituales como forma de castigo por haberse portado mal.
. Éste no es un buen momento para jugar con él. Un niño estimulado por el juego no puede dormirse en cinco minutos.
. Lo más importante es que antes de dejarlo en la cama, le des un abrazo y un beso.
. Ponle una luz nocturna suave y deja la puerta entreabierta.
. Sal de la habitación cuando el niño esté aún despierto
. Si llora o llama mucho, visítalo a intervalos cada vez más largos, primero pasados cinco minutos, después, pasados diez, quince...
. Si lo acompañas a irse a dormir se tranquilizará, al sentirse más seguro y, paulatinamente, irá durmiendo mejor. Por eso, no hay que imponer al niño que se duerma sólo y no reclame, esta actitud todavía le inquieta más, entrando en un círculo vicioso de difícil solución.
. Recuerda siempre que para un hijo, los padres son el punto de referencia fundamental: si no le dedicáis suficiente tiempo durante el día, intentar "recuperarlo" por la noche.
. No medicar
Los especialistas insisten en que no se debe medicar a los niños para dormir. Los fármacos tienen efectos secundarios que pueden afectar a su cerebro todavía en desarrollo. Además, es mejor ayudarlo a que se sienta lo suficientemente seguro como para poder dormir sin medicación y es importante que aprenda a dormir antes de los cinco años.

Cuánto necesitan dormir
recién nacidos 17 horas
6 meses 14 horas
1 año 13,5 horas
2 años 13 horas
3 años 12 horas
4 años 11 horas
de 5 a 12 años 10 horas

Las plantas de los niños
. Tila y anís verde o anís
Por su suave y ligero efecto sedante, la tila se suele recomendar a los niños hiperactivos o con problemas para dormir. Se toma antes de acostarse, y pueden volver a tomarla si se despiertan por la noche.
Asóciala al anís cuando además tengan algún problema de tipo intestinal como malas digestiones o flatulencias, ya que la mayoría de problemas de nerviosismo en niños son debidos a la acumulación de gases o malas digestiones.

. Prueba: "Sanaflor Kalm-in 44" especial para los niños con: anís verde, azahar, melisa, hierba luisa, pasiflora y manzanilla.