Adolescentes obesos

Las dietas de adelgazamiento en los adolescentes se han convertido en un arma de doble filo. A menudo los jóvenes, sin un previo conocimiento o un asesoramiento alimentario, acaban por autodiseñarse dietas restrictivas que en los casos menos graves les empujan a volver a alimentarse en exceso y cada vez peor. Quizás lo interesante sea mostrarles que a menudo puede incluso llegarse a engordar por lo que no se come.

 

 

 

Esta tabla os ayudará a despejar dudas:

Alimentos SÍ

Alimentos NO
. Leche semidesnatada
. Yogur natural desnatado acompañado con frutas frescas picadas
. Queso blanco fresco
. Pan integral
. Pasta, arroz y cereales integrales
. Frutas frescas de todos los tipos
. Verduras frescas y cocidas
. Aceite de oliva virgen
. Carnes blancas magras a la plancha o en preparaciones sencillas
. Pescados, incluídos los azules, a la plancha o en preparaciones sencillas
. Legumbres en preparaciones sencillas con vegetales
. Frutos secos, (nueces, almendras, avellanas, pipas…), con moderación.
. Palomitas de maíz 		. Embutidos (chorizo, fuet, mortadela, chopedd, salchichas), excepto el lomo
. Mayonesas y salsas quetchup industriales
. Comida rápida (franfurks, hamburguesas, pizzas con carne…)
. Quesos con alto contenido en grasa (roquefort, brie…)
. Pan de molde blanco
. Bollería industrial (donuts, pastelitos, croissanes, brioches…)
. Caramelos y bombones
. Zumos industriales, bebidas gaseosas
. Rebozados y preparaciones con mucha salsa
. Carnes grasas (beicon, costilla de cerdo, chuletillas de cordero…)
. Pastelería y repostería