Contra el estreñimiento

Más de 7 millones de personas lo sufren en nuestro país, lo que lo convierte en el problema digestivo más común.
El estreñimiento es una retención o insuficiencia en las deposiciones (expulsión de heces en pequeña cantidad, demasiado consistentes, con dificultad en el momento de la defecación, sensación de evacuaciones incompletas). Hay estreñimiento cuando hay una frecuencia inferior a una deposición cada tres días. Cuando no se supera este límite, el ritmo normal es un poco subjetivo, algunas personas necesitan ir al lavabo tres veces al día, mientras que otras sólo tres veces por semana.

Además de beber más agua, por lo menos un litro y medio al día (unos seis vasos, hacer ejercicio regularmente, respetar los horarios y hacer una dieta rica en fibra (30 g al día), los siguientes complementos te ayudarán a luchar contra este problema:

. Sen: Otra planta laxante utilizada tradicionalmente contra el estreñimiento y de probados resultados es el sen. Lo encontrarás en la composición de los productos a base de plantas especialmente diseñados para corregir una disfunción puntual de tus intestinos, junto con otras plantas necesarias (como el hibisco, la hierbabuena o la estevia), que venden en las tiendas dietéticas. Pero fíjate bien en la etiqueta, el sen debe estar desresinado para que no te produzca dolores abdominales.

. Salvado: El salvado, la más rica fuente natural de fibra (40-50%), sigue siendo lo mejor para prevenir el estreñimiento de las personas que no consumen fibra. Mejor aún si está enriquecido con celulosa.

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SALUD: 5 remedios naturales contra el estreñimiento