Complementos contra el síndrome premenstrual

Para evitar las molestias generales se recomiendan los siguientes suplementos:

. Vitamina B6: tomar 50 mg 2 veces al día desde la segunda mitad del ciclo.
. Aceite de prímula o de borraja: tomar 500 mg de 1 o 2 veces al día.
. Perlas de aceite de germen de trigo por su riqueza en vitamina E: tomar de 100 a 300 mg al día.
. Magnesio: 200 mg una vez al día. Tomar en forma de quelato de magnesio
. Cromo y cinc: 4 cápsulas de levadura de cerveza enriquecida al día.

Un complemento para cada síntoma

. Depresión: para evitarla hay que aumentar el consumo de calcio, magnesio y vitamina B6 .
. Reglas abundantes: hay que aumentar el consumo de vitamina C .
. Retención de líquidos: incrementar en la dieta los alimentos ricos en potasio.
. Cansancio e irritabilidad: tomar más cromo (levadura de cerveza enriquecida) para evitar las bajadas bruscas de azúcar.
. Senos dolorosos: Varios estudios parecen confirmar que el aceite de prímula y los suplementos ricos en vitamina E, como el germen de trigo, alivian el dolor de pecho asociado al síndrome premenstrual.
. Exceso de estrógenos: para equilibrar la actividad del tiroides cuya hipoactividad, ligada al exceso de estrógeno en el cuerpo, potencia la aparición del síndrome premenstrual, hay que tomar suplementos ricos en yodo las algas "kelp".

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SALUD: Dolores menstruales