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suplementos económicos
Tendemos a creer que todos los productos dietéticos son caros pero
existen muchos que han demostrado con creces su eficacia preventiva y que además
son realmente asequibles. Aquí tienes diez de ellos que tendrían
que ser como el "pan de cada día" para prevenir carencias.
Para combatir el estrés
Comprimidos de cloruro magnésico
En muchas alteraciones de tipo nervioso (que incluso pueden repercutir en la
piel y el cabello, acelerando su caída) subyace una falta de magnesio.
También la astenia física y psíquica responde muy bien
a una suplementación de dicho mineral, sobre todo en el caso de las personas
mayores. El magnesio es más fácil de asimilar en forma de cloruro.
De 3 a 6 comprimidos al día.
En caso de problemas digestivos
Comprimidos de alfalfa
La alfalfa es un alimento completo y muy rico en nutrientes y enzimas, utilizado
desde hace años por su eficacia para favorecer la digestión, aliviando
los dolores de estómago y la acumulación de gases. Además
la alfalfa es diurética, reguladora intestinal y también se recomienda
para las úlceras pépticas.
6 comprimidos al día.
Una buena ayuda en dietas adelgazantes
Comprimidos de alga fucus
La alga fucus se utiliza como suplemento en las dietas adelgazantes por su riqueza
en yodo, un oligoelemento muy importante en la formación de las hormonas
tiroideas, encargadas de regular el metabolismo. Además de su riqueza
vitamínica y mineral, que ayuda a mantener la vitalidad y el buen humor,
aporta mucílagos que dan sensación de saciedad.
1 o 2 comprimidos al día, antes de las comidas y acompañados
con abundante agua.
Si hay riesgo de anemia
Comprimidos de quelato de hierro
En los estados carenciales de hierro, la evidencia más clara es la anemia.
En estos casos se hace esencial la suplementación de la dieta con este
mineral, pero también como preventivo en caso de mujeres con reglas abundantes,
embarazo, lactancia y tercera edad. Está comprobado que el hierro en
forma de quelato se asimila mucho mejor, hasta un 90%.
De
2 a 4 comprimidos al día.
Una agradable forma de obtener vitalidad
Galletas con sésamo
Si a unas galletas elaboradas con harina de trigo integral y dietéticamente
equilibradas les añadimos semillas de sésamo, obtenemos un bocado
muy agradable y al mismo tiempo enriquecido con vitaminas y minerales. El sésamo
es rico en nutrientes.
Mantener joven y bella la piel es fácil
Germen de trigo
El germen de trigo es muy rico en vitamina E, un antioxidante esencial en la
lucha contra los radicales libres responsables del envejecimiento prematuro
a todos los niveles del organismo. Por eso, además de ayudar a mantener
nuestra piel tersa y elástica, el germen de trigo también previene
los problemas de arteriosclerosis y ayuda a que nuestra mente se mantenga también
más joven.
1 cucharadita dos veces al día.
El café
sin nervios
Malta molida
La malta se obtiene por la germinación, secado y tostado del grano de
cebada. Con ella puede prepararse una agradable bebida de sabor y aroma parecidos
al del café pero sin las desventajas de éste, al no contener cafeína
ni ninguna otra sustancia estimulante. La infusión de malta también
sienta muy bien al estómago.
Si quieres
ayudarles a crecer
Perlas de aceite de hígado de bacalao
El aceite de hígado de bacalao ha sido un clásico del crecimiento
infantil recordado por muchos por su desagradable sabor, algo que se ha podido
superar al facilitarse su consumo en perlas. Continúa siendo una fuente
fundamental de vitaminas A y D que favorecen el crecimiento, la calcificación
ósea y la agudeza visual.
De 2 a 6 perlas al día.
Para mantener las arterias sanas
Semillas de lino
Las semillas de lino contienen ácidos grasos poliinsaturados y una gran
cantidad de fibra soluble en forma de mucílagos que explican que sea
un suplemento muy eficaz para el mantenimiento de unos niveles adecuados de
colesterol y prevenir su acumulación en las arterias. El lino es también
un excelente laxante suave.
1 cucharada al levantarse o acostarse con mucha agua.
Atención. Los precios indicados son aproximados y pueden oscilar ligeramente en algunos casos.