Dieta para voluntariosas

Si para recuperar la línea sueles caer en el error de saltarte alguna comida necesitas un régimen flexible que te permita sentarte en la mesa de casa o del restaurante, sin tener la impresión de que estás a dieta, y sobre todo, sin tener que perder el tiempo pesando los ingredientes.
No te saltes ninguna comida pero cambia el orden de los menús a tu antojo.

Menú semanal

LUNES
Desayuno
. 1 yogur de soja
. 3 tostadas ligeras

. 1 descafeínado

Media mañana
. 3 albaricoques

Comida en el bar
. 1 bocadillo de queso y jamón dulce
. 1 zumo de naranja
. infusión de menta-poleo

Cena
. 2 salchichas vegetales con menestra de verduras (judías, cebolla y patatas)
. 1 rebanada de pan
. 2 ciruelas

MARTES
Desayuno
. 1 té verde
. 2 tostadas de pan dextrinado con una cucharadita de mermelada baja en calorías

Comida en el restaurante
. 100 g de entrecot
. acelgas rehogadas con aceite de oliva y ajo
. 1 rodaja de pan
. piña o kiwi
. 1descafeínado

Cena
. 2 huevos revueltos con calabacín (2 huevos, un calabacín, una cucharadita de aceite)
. 1 rodaja de pan
. ensalada verde
. 1 pera

MIÉRCOLES
Desayuno
. 1 yogur desnatado
. 3 cucharadas de muesli crujiente

Comida en el bar
. 1 bocata de pan integral con tomate y queso semi curado
. 1 copa de macedonia de frutas
. infusión de menta-poleo

Cena
. 4 cucharadas de arroz integral con calabacín, 1/4 de caldo vegetal, una cucharadita de aceite vegetal, 1 cebolla.
. ensalada verde con una cucharada de aceite
. 1 rodaja de pan
. 2 albaricoques

JUEVES
Desayuno
. 1 vaso grande de leche semidescremada
. 4 biscottes integrales con Vigorina

Comida en el restaurante
. lenguado u otro pescado con guarnición de verduras al vapor
. judías verdes con zumo de limón
. 1 infusión menta-poleo

Cena
. ensalada de lentejas
1/2 rodaja de pan integral
1 bol de fresas con zumo de limón

VIERNES
Desayuno
. 1 yogur descremado
. 1 panecillo de pan integral
. 100 g de queso fresco

Comida en el bar o en casa
Ensalada de fideo al gluten con salchichas vegetales, olivas, pimiento verde y pepino
. 2 porciones de pan dextrinado

Cena en el restaurante
. carpaccio
. helado

SÁBADO
Desayuno
. 1 vaso de leche semidescremada
. 3 galletas de avena “Santiveri”

Comida
. Redondo de pavo con hierbas aromáticas y limón
. ensalada verde con aceite de oliva
. 1 rodaja de pan
. 1 pera al horno

Cena en pizzería
. pizza pequeña de champiñones
. ensalada verde aliñada con aceite de oliva
. yogur helado

DOMINGO
Desayuno
. 1 yogur desnatado
. 150 g de fresones con una cucharada de germen de trigo
. infusión sin azúcar

Comida
. 3 canelones de carne gratinados
. 1 plato de espinacas rehogadas con ajo y una cucharada de aceite
. 1 rebanada de pan
. 2 rodajas de piña natural

Cena
. tomates rellenos de “Fuagrín” con endivias
. 150 g de pescado al horno
. 1 manzana al horno

Complementos que te serán de ayuda
. Complejo Vitamínico-mineral con Espirulina Dietabelt
. L-Carnitina Plus Gingseng Dietabelt
. Tomar de 2 a 4 cápsulas al día repartidas entre el desayuno y la comida.

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